骨盤は体の土台となる重要な部分です。特に女性は、妊娠・出産や女性ホルモンの影響で骨盤が開きやすく、様々な不調の原因になることがあります。このブログでは、骨盤ケアの重要性と、日常生活で簡単にできるケア方法をご紹介します。

1. 骨盤ケアの重要性

骨盤は内臓を支え、姿勢を維持する重要な役割を担っています。骨盤のゆがみや開きは、腰痛、肩こり、冷え性、むくみ、生理痛、便秘など、様々な不調につながります。また、見た目にも影響し、ぽっこりお腹や姿勢の悪さの原因にもなります。

2. 骨盤のゆがみをチェックする方法

鏡の前に立ち、以下のポイントをチェックしてみましょう：
・左右の肩の高さは同じか
・左右の腰の高さは同じか
・お腹が前に出ていないか
・脚の長さに差がないか
これらに違和感がある場合は、骨盤のゆがみがある可能性があります。

3. 自宅でできる骨盤エクササイズ

【骨盤まわしエクササイズ】
1. 足を肩幅に開いて立つ
2. 両手を腰に当て、骨盤を意識する
3. 骨盤を前後左右にゆっくり回す（各方向10回ずつ）
【骨盤底筋エクササイズ】
1. 仰向けに寝て、膝を立てる
2. お尻の穴を締めるように骨盤底筋を5秒間収縮させる
3. 5秒間リラックスする
4. これを10回繰り返す

4. 日常生活での骨盤ケア

・正しい姿勢を意識する（特にデスクワーク時）
・長時間同じ姿勢を続けない
・足を組まない
・骨盤ベルトの活用（産後や長時間立ち仕事の方）
・適度な運動（ウォーキング、水泳など）

5. プロによる骨盤ケア

セルフケアに加えて、定期的にプロによる骨盤矯正を受けることで、より効果的に骨盤のバランスを整えることができます。特に産後や長年の姿勢の悪さがある方は、専門家のケアがおすすめです。

ラポール美容整体院では、お客様一人ひとりの状態に合わせた骨盤矯正を行っています。骨盤のゆがみによる不調でお悩みの方は、ぜひご相談ください。